Hướng dẫn cách xây dựng thực đơn cho người tập gym chi tiết nhất
Bài viết này sẽ giải thích cho bạn những gì nên ăn và nên tránh trong chế độ ăn kiêng và gợi ý thực đơn cho người tập gym mà bạn có thể áp dụng trong tuần.
Bữa sáng cho người tập gym: Hướng dẫn lên thực đơn & cách chế biến
Nếu ăn sớm hơn 2 - 3 giờ trước khi tập luyện thì nên chọn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng và các thực phẩm giàu carb như yến mạch, mì ống, khoai lang. Nếu bạn ăn trước khi tập khoảng 30 - 60 phút thì nên lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hoá như sữa chua, sinh ...
Chế độ ăn tăng cân, tăng cơ cho gymer, người gầy mấy cũng áp dụng thành ...
Bạn nên thiết kế thực đơn cho người tập Gym bằng các loại đậu, rong biển, các loại hạt,… Nhiều Gymer lo sợ khi ăn chay sẽ chậm tăng cơ như ý muốn. Bạn đừng lo lắng vì chất đạm có trong thực vật cũng rất cao.
Chế độ ăn tập gym giảm cân: Ăn sao cho đúng, giảm cân nhanh?
Thực phẩm tăng cơ bắp nào tốt nhất cho người tập gym, thể hình? Thức ăn nào giúp gia tăng khối lượng cơ bắp? Nếu bạn đang tự hỏi liệu nên ăn gì để giúp cơ bắp phát triển hiệu quả, hãy đọc đi nhé.